5 причин, почему вам стоит заниматься кардио

5 причин, почему вам стоит заниматься кардио

Кардионагрузка, по мнению организаций здравоохранения, считается одной из самых полезных. Люди, которые получают недостаточно кардионагрузок, в значительной степени больше подвержены риску смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.

Однако профилактика сердечно-сосудистых заболеваний не единственный повод заняться кардиотренировками. Современные устройства позволяют отслеживать и измерять физическую активность, что дает больше возможностей для использования фитнеса в качестве улучшения здоровья. Вот 5 причин, почему вам стоит заниматься кардио:

1. Уменьшение висцерального жира

Даже если ваш индекс массы тела (ИМТ) в норме, это не значит, что вы можете быть спокойны. Висцеральный жир – один из основных факторов риска возникновения болезней сердца и диабета 2-го типа. В отличие от обычного, подкожного жира, висцеральный скапливается в брюшной полости, окружая жизненно важные органы.

Сократить процент висцерального жира не так просто, как подкожного. Для этого вам необходимы регулярные кардиотренировки.

2. Улучшение сна

Регулярные физические нагрузки могут помочь взрослым быстрее засыпать и повысить качество сна. Проводились исследования, в результате которых выяснилось: люди, которые были более физически подготовленными, реже жаловались на сон. Люди с плохой физической подготовкой, напротив, были больше подвержены риску возникновения бессонницы.

3. Предотвращение диабета

VO2 max – один из главных показателей, который помогает оценить степень физической подготовки человека. Называется он максимальное потребление кислорода. В одном исследовании оценивалось состояние здоровья людей, принадлежавших к группе риска. У тех людей, у которых болезнь не развивалась, выделялся один показатель – VO2 max.

Исследователи пришли к выводу, что снижение VO2 max – один из показателей, который может на ранних стадиях предупредить о развитии диабета 2-го типа.

4. Снижение уровня стресса, тревожности

Многочисленные исследования подтверждают положительное влияние регулярных физических упражнений на эмоциональное состояние. В 2016 году исследователи группу женщин с паническим расстройством. На протяжении 12 недель они занимались 3 раза в неделю. Это привело к значительному снижению симптомов тревожности.

5. Профилактика депрессии

Мета-анализ, который проводился в 2016 году показал, что у людей с низкой кардиореспираторной выносливостью риск появления депрессии возрастает на 75%. Те, у кого кардиореспираторная выносливость на среднем уровне, имеют риск выше на 23%.

Кардиотренировки – залог здоровой жизни. Если вы заботитесь о своем организме, то начните внедрять в свою жизнь тренировки, которые развивают выносливость. Для этого Вы можете приобрести в магазине giliz.ru кардиотренажеры от ведущих мировых брендов, например эллиптические тренажеры DFC или Ammity, беговые дорожки CLEAR FIT или Dender, велотренажеры Hasttings и других производителей

Новости и статьи Показать все

Езда на велосипеде идеально подойдет лицам, страдающим варикозным расширением вен, т. к. укрепляет стенки сосудов и препятствует тромбофлебиту. 

Кардионагрузка, по мнению организаций здравоохранения, считается одной из самых полезных.

Бег — один из самых распространенных видов спорта. Правильному бегу можно научиться самостоятельно и достаточно быстро. Именно из-за этого, бег - самый популярный вид спорта в мире

Когда женщина решает посетить тренажерный зал, она обычно выбирает кардио-тренажеры, такие как беговая дорожка или велотренажер, забывая про силовые тренировки, в данной статье мы попробуем разобрать почему этого не стоит делать.

Гиря — это любимый спортивный снаряд русских богатырей, используя которую можно отказаться от тренажёрных залов

Среди прочего ассортимента товарной группы игрушек, за последнее время, значительное место по праву заняли детские игровые комплексы...